co pod

[...] miesięcy będę mógł się chwalić że mistrz świata juniorów ćwiczył moim planem, więc jak miaĺem się nie zgodzić %-) Dobra już, dobra. :D Wystarczy póki co :P Ogólnie zamysł podoba mi się w chuuu... Potrzebuje tylko trochę większej intensywności i ułożę go pod siebie jutro. Ale na pewno zostawię w każdym zestawie 1 główne ćwiczenie w Rampowanej [...]

Jak tydzień przed będzie względnie to podejmę ostateczną decyzję :) Dzisiaj nogi, co prawda trening pod względem ćwiczeń taki sobie ale k***ą chodzić nie mogę.. Ogólnie miałem mieć off dzisiaj ale stwierdziłem że skoro wczoraj poszło więcej węgli to j**nę nogi i jutro zrobię off. Do pracy pojechałem na 7 to o 5.20 wstałem, strzeliłem 45 min cardio [...]

[...] dotyczy zawartości białka w suchej masie produktu, rzeczywista zawartość białka w tym produkcie (ta sama skala której używa np. Olimp Czy Ultimate) plasuje się (jak również podaje producent) na poziomie 86% - co jest i tak wynikiem bardzo dobrym. Piszecie tutaj o rzekomych "wałkach" w suplementach Hi Tec'a, ale pozwolę zapytać: na [...]

[...] w stanie wygenerować chyba bardzo dużo wysiłku ponad to co w "standardzie" oferuje CUN. Czasem słyszy się o przypadkach, że zwykli nietrenujący ludzie, w chwili zagrożenia i pod wpływem adrenaliny wykonywali "pracę mięśni" przerastającą ich możliwości. Potem mieli pozrywane ścięgna i włókna mięśniowe, ale bez zagrożenia życia. Kulturystyka to [...]

Pod warunkiem, że ciężary przy wiośle w pochyleniu będą znaczące i nie zrywane czworobocznym, tylko inicjowane ruchem łopatek. A na przestrzeni tygodni będą coraz wyższe, więc prostowniki swój bodziec dostaną. Prostowniki też mocno obrywają przy przysiadach, martwym na sztywnych również. Wystarczy, nie ma co żyłować. Na przestrzeni całego tygodnia [...]

nie no dla mnie modlitewnik to też przegięcie 40kg ruch bardzo krótki to wygląda jak ćwiczenie pod armwrestling a nie bb,nie ma co popadać w skrajności na treningu

a próbowałeś ściągać drążek imitując ruch wiosła? tj drążek jest nad głową, ale jak ściągasz to łokcie wąsko idą przy ciele aż pod brodę. W ten sposób aktywujesz romby dość mocno i będziesz mógł wrócić do tej grubości lub chociaż połowy tego co było. Właśnie to jest to, że mięśnie między łopatkami są najbardziej narażonym punktem na grzbiecie na [...]

[...] jest okresowe. Porównując: osoba robi 3 serie po 12 ruchów na modlitewniku z ciężarem 20kg, co jest uważane za taki normalny trening tj 720kg tonażu, a ja aktualnie po podliczeniu wszystkich serii przekraczam 3 tony tonażu na głupim modlitewniku %-) ten wysiłek jest dużo większy to też można sobie pozwolić na więcej pod względem podaży [...]

[...] 5:50 min/km +5min spaceru do domu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58fa52072add45168a02cb08b217d90c.jpg http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Nie maiłam asekuracji więc nie podchodziłam nawet do 32,5kg. Ostatnia seria dała bardzo w kość, ręce nie równo szły już pod koniec. 2. Wyjątkowo dobrze, co prawda w ostatnie serii już ze łzami w oczach ale [...]

[...] być rozegrane na (wtedy) bardziej nowoczesnym stadionie ŁKS. Ten stan nie trwał zbyt długo. Po kilku latach renowacji stadion Widzewa przewyższył klasą obiekt ŁKS. Trybuna pod masztami popularnie zwana "prostą" podzielona jest na 9 sektorów (od C3 do C11). Pomieści łącznie 5 000 widzów, jest najpojemniejszą trybuną na stadionie. [...]

Szkoda Reema... Już myślałem, że będzie koniec walki gdy obijał Hapę pod siatką, niestety troche zabrakło gazu, Travis w końcu trafił tym swoim śmiesznym frontem, szkoda tylko, że Ali go nie skontrował po którymś... Co do jego dalszej kariery podpisuję się pod postem Dremora. Co do Shoguna, to nie ma co oceniać jego formy i odsyłać na emeryturę, [...]

[...] a nie tylko 9 dni czy 2-3 tygodnie. Jest to dosc dlugi i zlozony proces. Lasery czy inne rzeczy przypieszaja rekonwalescencje ale systematyczne wykonywanie cwiczen pod okiem fachowca jest niezbedne. Isia gratki Najf fotki cza bylo too wrzoocic http://www.sfd.pl/temat218012/ Jodan nie masz gdzies pod reka finalowej walki. Chetnie bym [...]

[...] sposób na dodatkowy przyrost masy mięśniowej. Wiadomości na temat niewiarygodnego, działania tego hormonu pochodzą jedynie z dziwnych zachodnich przedruków, nielegalnych podręczników oraz internetu. Niestety, wszystkie te źródła łączy jeden, wspólny mianownik: całkowity brak wiarygodności. Pomijając wszystkie aspekty zagrożeń zdrowotnych [...]

[...] wg tego co mam na silce, niestety przez to nie wszedzie dalo sie zastosowac zasade 5%, ale mam nadzieje osiagniaty kompromis nie jest zly:) Obciazenie przy sztandze podane jest bez gryfu, dlatego tak malo, ale poprostu mi sie lepiej liczylo w ten sposob. DODAJ SZNATGE A DO TEGO POWIEDZ JAK ROSNA CI OBCIAZENIA NA SILOWNI - ULOZYMY POD [...]

[...] celu gdzie i jak pozniej dochodza oslonki, odblok, utrzymanie tego wszystkiego.... Sterydy (w sensie saa) tez ludzie wiec bac ich sie nie powinnismy Naganne to jest lanie pod murem za co mozna mandat dostac Tak mozna mniejwiecej ankiete skomentowac Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-03 21:37:30 Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-09-03 [...]

[...] regularnie rywalizując o najcenniejsze klubowe trofeum w Europie. Potyczka na Santiago Bernabeu zapowiada się więc bardzo atrakcyjnie. Eskperci więcej szans dają podopiecznym Lopeza Caro, którego ekipa nie straciła punktu w hiszpańskiej Primera Division od 6 kolejek! Wicemistrzowie Hiszpanii zagrają we wtorkowy wieczór w niemal [...]

[...] tylko jak mnie zgniecie", przytaknął. Po czwartym powtórzeniu trochę opadłem z sił, zaczynam 5 powt. opuszczam, chwilkę przytrzymuję, wyciskam, a ten już ręce trzyma pod sztangą :-/. Pytam go, czy pomagał? Odpowiedział: "chyba nie, bardziej psychologicznie" . Mam nadzieję, że jednak sam wydarłem to 5 powtórzenie, a mam jeszcze [...]

[...] Wczoraj pograłem trochę w piłkę. 20.09.2010 FBW 5x5 A /20 15 dzień cyklu 1. Przysiad 5x55 5x70 5x90kg 5x90kg 5x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=ijqThRSuhvc CR z podkładkami pod pięty, 2 ostatnie serie z pasem (dla porównania). Było dosyć ciężko, ale jakoś poszło. Jak by nie patrzeć to jest już 100%. Nakręciłem film, ale jak widać [...]

[...] 15 12 10 8 6, bo stałe 12 w 5 seriach daje 60 powtórzeń, a w 5x5 robiłem po 25 powtórzeń. Więc mały szok jest, chyba, że będę wyrabiał, to zostawię. Micha będzie na poziomie podobnym jak przy FBW 5x5, czyli mniej więcej: B:2g T:1g WW:3-4g Cheatów będę starał się unikać, a jeśli już wpadną, to nie więcej niż raz w tygodniu. Dziś micha trochę się [...]

[...] + zioła. Więc pobudzenie powinno być i co najważniejsze bez zjazdu jak po geraminie. Spora dawka winianu l-karnityny(1,5g) oraz beta alaniny, a także 5g bcaa. To bdb mix pod katem wytrzymałości. Co w okresie redukcji będzie istotne. Będe chciał się spompować bardziej to dorzucę kreatyny i troche aakg czy teraż glicerolu - zwykła gliceryna z [...]